Відвідувати спортивну школу боксу, працювати, і, при цьому, зберігати особисте життя насиченим може здатися непростим завданням, але насправді це цілком реально. Головне — грамотно вибудувати графік і знайти баланс. З цим ми Вам сьогодні й допоможемо.
Що необхідно враховувати, відвідуючи на тренування з боксу?
Не має значення, як Ви поєднаєте заняття з особистим життям. Для отримання віддачі, користі та задоволення, Вам доведеться:
- Не боятися спарингу. Підходьте до нього розумно. Бокс — контактний вид спорту і без спарингів тут далеко не підеш. Але виходити в ринг проти суперника варто виключно після місяців технічної та фізичної підготовки, і строго в захисному екіпіруванні — шоломі, капі, бандажі. Наприклад, у цій секції боксу athlete.com.ua/boks до спарингів допускаються тільки бійці з досвідом не менше двох місяців.
- Вибрати правильну екіпіровку. Вам знадобляться зручний спортивний одяг, кросівки з нековзною підошвою для роботи в залі, боксерські бинти та рукавички. Не економте на екіпіровці — від її якості залежать Ваші успіхи та безпека на тренуваннях.
- Починати з малого. Якщо Ви новачок, не варто відразу братися за складні комбінації ударів і спаринги. Перший час сконцентруйтеся на освоєнні базової техніки, роботі на снарядах, загальній фізичній підготовці.
- Приділяти час відновленню. Регулярні тренування з боксу — це серйозний стрес для організму, особливо для новачків. Дуже важливо давати м’язам, суглобам і нервовій системі достатньо часу на відпочинок між заняттями.
Як поєднувати заняття боксом з іншими активностями?
- Плануйте час. На початку тижня розпишіть по днях усі важливі справи та зустрічі, включно з тренуваннями. Намагайтеся дотримуватися цього плану. Так Ви зможете приділити час і боксу, і сім’ї, і роботі.
- Тренуйтеся вранці. Перенесіть частину тренувань на ранній ранок, до роботи/навчання. Ранкові тренування бадьорять і заряджають енергією. А ввечері у Вас залишиться час для сім’ї та відпочинку.
- Використовуйте вихідні. У суботу та неділю у Вас напевно знайдеться пара вільних годин. Використовуйте їх для більш тривалих та інтенсивних тренувань. Не забудьте тільки потім відпочити!
- Займайтеся вдома. Якщо часу на зал не вистачає — робіть невеликі домашні тренування. Відпрацьовуйте удари, стрибки на скакалці, качайте прес.
- Залучайте близьких. Розкажіть родині та друзям, як для Вас важливий бокс. Попросіть їхньої підтримки. Можна навіть взяти їх кілька разів із собою на тренування — нехай подивляться і зрозуміють Ваше захоплення.
- Не пропускайте важливі події. Дні народження, річниці, сімейні свята — намагайтеся не пропускати такі події через тренування. Вони важливі для підтримання стосунків. Краще перенести заняття на інший час.